[...] mogę mówić o sobie. Jednak na logikę biorąc, to żeby się utuczyć na 98kg, gdzie na redukcji je 3000kcal. To wcześniej ile jadł? 4000? Ja teraz przy mojej diecie 2200kcal jem normalne śniadanie, duży obiad, i lekką kolację. A praktycznie wywaliłem tylko słodycze i słodkie napoje. Inaczej też bym się nie stył tak jak kolega wyżej... Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pod wieczór napiszę starą rozpiskę ćwiczeń bo teraz kompletnie nie mam czasu ;p a z odżywianiem to śniadanie 2-3 kromki chleba obiad w szkole jem ;p (więc lipny ;p) kolacja 4-5 kromek chleba no i pomiędzy tym jakieś przekąski. Z tym daleko nie zajdę więc możecie jakąś dietę polecić ;)
diety niet i koniec xD a na serio to jest tak ze ciezko mi bylo namowic mame zeby mi kure z ryzem codzienie robila to jest jedyne osiagniecie a tak to jest ciezko,ale nie jest tak ze jem jakies gowna 10 zasad trzymam,a i chcem wziac jakis zestaw dobry tylko za duzo jest tego na rynku i nie wiem co wybrac :P
[...] bialko tylko z pozywienia(tunczyk,kurczak,soja i czerwone mięso). Teraz znowu po dlugiej przerwie zacząlem jesc bialko instant i nie mam juz tego problemu z tym że teraz jem Izolat Serwatki. A problem ktory opisujesz mialem po bialkach niższej klasy ze tak powiem(typu Egg Protein albo bialka "slabych" firm) PS:Ten izolat to CZYSTY [...]
Wuchta34 jem zdrowo na ile mogę a staram się bardzo,odżywiam się według 10 wskazówek żywieniowych. Staram się jeść dużo białka tłuszczy roślinnych np pestki dyni oraz dostarczać mojemu organizmowi aminokwasów. furry1 w weekend ułożę FBW i w pon go wytestuję czy nie powali mnie z nóg w aspekcie fizycznym. Na dziś przewidziany basen o godzinie [...]
[...] w szkole do tego dwie kromki białego chleba 100 g mięsa z kurczaka lub ryba 150 g ziemniaków, surówka, kompot choć ten obiad jest nie zawsze ścisły w większości przypadków jem to co da stołówka ZREZYGNUJ. DAJ NP.MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBA+OLIWA+WARZYWA 17-18 II obiad 150 g miesa z kurczaka 150 g ryżu DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 19-20 trening [...]
stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?
Ja tam ostatnio przerzucilem sie na melise :))) działa ok TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał [...]
o nabiale nie będę nic mówił - dziennie jem 400-500 gr białego sera + pare plastrów żółtego.. co do zśiadłehgo mleka w mniejszej dawce niż 300 ml nie jest dla mnie szkodliwe! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] przy konfigurowaniu profilu. Co do posiłku nr.3 to po prostu zjadając wcześniej 100 g. płatków nie jestem już w stanie zjeść więcej, dlatego robię sobie przerwę i potem jem twaróg, dodatkowo od 5 do 14 jest poza domem w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w pracy, bo muszą to być proste potrawy szybkie i [...]
[...] to ja wiem, i niech nie zmyli nikogo moje beztroskie podejscie - faktem jest ze nie odmowie sobie, zwlaszcza w weekend, chesa czy pizzy czy shoarmy z frytkami, ale na ogol jem takie zdrowe rzeczy, ze az mi czasem siebie szkoda - dorosly facet i zapierdziela do roboty z pudelkami z jedzeniem no i koronny dowod mojego poszanowania zdrowia - nie [...]
MarcelQ przed snem zapomniałem dodać jem WPC Ostrowi z mlekiem Nikt nie jest idealny, a diete trzymam cały czas nie tylko na cyklu Co do cyklu zdecydowałem się na prolo, wiem, że jest to długi estr a prop krótki, ale jednak zdecydowałem się na prolo. A co do igieł to 0.5 w tyłek mogą być? Czy są za krótkie?
[...] ktore przeczytalem na tym i innych forum mowia o tym ze picie wegli i bialka po treningu razem przynosi wieksze korzysci niz picie tych odzywek oddzielnie. jezeli chodzi o picie bialka na noc to robie to dlatego zeby nie isc spac na pusty zoladek. Ostatni posilek, ktory jest rowniez posilkiem po treningu jem zawsze o 20 a spac chodze 22-23.
Lecę zwykłym spltem, 4 treningi w tygodniu, zwiększyłem nieco intensywność, pododowałem po serii dwie na daną partię. W pracy jest różnie, ale jem tam dobrze. Czuję, jakby te jedzenie przelatywało przeze mnie jak przez sito. Niedawno zjadłem posiłek, a już ssie mnie. Nie wiem czemu, ale po tak długiej przerwie od saa i takich dawkach powinno [...]
[...] od lżejszych ćwiczeń. To co Tobie wydaje się lekkie dla organizmu może być obciążeniem. Do tego oczywiście stres nie pomoga, bo sam trening też jest dla organizmu rodzajem stresu więc wszystko się nakłada i może powodować problemy. Może za mało czasu poświęcasz na sen, albo dieta nie sprzyja regeneracji i odporności? Ja przy intensywnych [...]
[...] której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas mniejwiecej tak samo - 48kg. Powinnam teraz jeść mnie, więcej czy tyle samo??? Trzeba brać chyba pod uwagę, że będę więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego 1300 kcal to zjada dziecko w wieku od 1 do 3 lat. Wydaje mi się że masz więcej niż 3. Ja się teraz redukuje z 87 kg i jem 2400kcal i waga leci. Nie chce być złym prorokiem, ale narobiłeś sobie dużego syfu i każde dostarczenie większej ilości kcal zakończy się szybkim wzrostem wagi. Poczytaj tematy podwieszone z działu ODCHUDZANIE i na [...]
[...] po wakacjach etc nie udało mi się utrzymać. Badania hormonalne miałam wykonywane i wszystko jest okej. Czyli najlepszy będzie jednak trening całego ciała i cardio? Jeśli chodzi o kalorie to jest to na pewno 1500+, tłuszcze bardzo lubię i jem również sporo, więc nie sądzę że jest ich za mało. Zmieniony przez - mercii8 w dniu 2016-11-05 11:31:42
Co sadzicie o tym jogurcie:)
